不眠症・眠りが浅い

快眠の秘訣：不眠症・眠りが浅い方へ

不眠症、睡眠中に何度も起きる、睡眠時間が短くて困る、夜中トイレに頻繁に起きるなど眠りが浅い方が快適に眠るためのポイントをご説明します。

布団選び

• 温熱電位の敷布団は快適な温度をキープできます。
• 血流を妨げにくい体圧分散マット・寝返りがしやすい高反発敷ふとん・遠赤効果のある掛ふとんなどもおすすめです。
• まくらも実際に当ててみて自分に合ったまくらを選ぶことが大切です。計測してつくるオーダー枕もありますが測り方やその日の体調により数値が変わる場合もありますので注意が必要です。

布団の硬さ

• 布団の硬さは、快適な寝心地に影響を与えます。(✂中程度の硬さがおすすめです。)
• お店で実際に試してみることが大事です。

布団の重さ

• 軽い布団や重い布団、好みに合わせて選びましょう。
• 寝返りを打ちやすい軽い布団もおすすめです。

素材選び

• 肌触りが良く、通気性の良い天然素材の布団がお勧めです。
• 天然鉱石などを使用したリラックス効果のあるものもあります。

温度調整

• 体温を適切に調節できる布団を選びましょう。
• 季節ごとに気持ちよい温度で眠れる布団を選ぶことが大切です。（寝床内温度33度くらいがベストです）

湿度調整

• 吸湿性・吸水性の高い布団を選ぶことで、湿度を調整しましょう。

快適な睡眠を得るためには、自分に合った対策を取ることが大切です。ふとんの専門家として、皆様の良質な睡眠をサポートします！